Поради "Як підтримати ментальне здоров’я"

Ментальне або психічне здоров’я– це стан благополуччя, за якого людина може реалізовувати власний потенціал, долати життєві стреси, продуктивно й плідно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти.

Більшість людей досі не надають особливого значення підтримці ментального здоров’я. А дарма, бо воно таке ж важливе, як і фізичне здоров’я.

Ігнорування власного стану ментального здоров’я може призвести до негативних наслідків, зокрема це:

●порушення сну;

●порушення харчування;

●повторювані прояви агресії у спілкуванні з рідними та друзями;

●низький рівень енергії або її відсутність, відмова від звичних активностей;

●відчуття апатії і неважливості всього;

●відчуття безпорадності чи безнадії;

●відчуття незвичної розгубленості, забудькуватості, розлюченості, смутку, занепокоєння чи страху;

●сильні перепади настрою;

●нав’язливі негативні думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи іншим;

●віра в речі, що не відповідають дійсності;

●неможливість виконувати щоденні завдання.

Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Робити це просто – потрібно дотримуватися низки правил:

●підтримувати свій розпорядок дня;

●мати збалансоване харчування;

●виконувати будь-які фізичні активності;

●важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;

●виговорюватися.

Вправи для заспокоєння свого психологічного стану

Вправа "Струси з себе стрес"

Вправа "Прогулянка по колу"

Вправа "Метелик"